スクリーンタイムを考えよう
春眠暁を覚えず、とは言いますが、寝不足気味の小中学生、たまにみかけますね。
夜更かしの原因のひとつにあがるのが、ＳＮＳやゲーム、動画視聴でスマホやＰＣとべったりになってしまう、いわゆる「スクリーンタイム」の長時間化です。スマホといかに付き合うか、は健康面でも勉強面でも大事ですよ。
まずは小さな目標から始めて、少しずつスクリーンタイムを短くしていきましょう。例えば、毎日のスクリーンタイムを30分減らすとか、そんな感じです。
そして、友達や家族と一緒にいる時は、スマホはちょっと置いといて、直接話を楽しみましょう。食事中もスマホを離さない……、それは失礼だし、もったいないことです。スマホの画面ばかり見ていると、大切なコミュニケーションがおろそかになってしまいます。
スマホの使いすぎを防ぐために、いくつかの設定を試すという方法もありますね。例えば、「休止時間」を設定して、22時から7時までスマホを触らないようにしたり、必要ないプッシュ通知はオフにして、集中を切らさないようにしたりというやり方です。
スマホの使いすぎはよくない、というのはわかっていても、ではどう対処していいか、現実的な解法を考えるのは大事ですね。
夜更かしの原因のひとつにあがるのが、ＳＮＳやゲーム、動画視聴でスマホやＰＣとべったりになってしまう、いわゆる「スクリーンタイム」の長時間化です。スマホといかに付き合うか、は健康面でも勉強面でも大事ですよ。
まずは小さな目標から始めて、少しずつスクリーンタイムを短くしていきましょう。例えば、毎日のスクリーンタイムを30分減らすとか、そんな感じです。
そして、友達や家族と一緒にいる時は、スマホはちょっと置いといて、直接話を楽しみましょう。食事中もスマホを離さない……、それは失礼だし、もったいないことです。スマホの画面ばかり見ていると、大切なコミュニケーションがおろそかになってしまいます。
スマホの使いすぎを防ぐために、いくつかの設定を試すという方法もありますね。例えば、「休止時間」を設定して、22時から7時までスマホを触らないようにしたり、必要ないプッシュ通知はオフにして、集中を切らさないようにしたりというやり方です。
スマホの使いすぎはよくない、というのはわかっていても、ではどう対処していいか、現実的な解法を考えるのは大事ですね。