体調管理も大事な勉強
遠賀郡の中学校は、５月が体育祭シーズンですね。中３の子の口からも、「応援団が……」「ブロック長が……」なんて言葉が出てくる時期になりました。
体育祭の練習でも部活動でも、これからの季節に気を付けないといけないのは熱中症対策です。体調管理も大事な勉強、熱中症への適切な予防策もしっかり準備して頑張ってね！
体育祭の練習でも部活動でも、これからの季節に気を付けないといけないのは熱中症対策です。体調管理も大事な勉強、熱中症への適切な予防策もしっかり準備して頑張ってね！
①暑さに慣れること
急に激しい運動を始めるのではなく、体を徐々に高温に慣らしていきましょう。特に熱中症のリスクが高まる日には十分注意！
②水分と塩分の補給
これはおなじみですね。定期的に水分を摂取し、汗とともに失われる塩分も、スポーツドリンクや塩分を含む食品を通じて補いましょう。
③衣服の選択に気を配る
体育の時間、部活動の時間にはそもそも吸湿性や通気性に優れたスポーツウェアを選んでいるはず。室内でも熱中症になることが多いことを考えると、お休みの日に時期に合わない服を選ぶことのないように。
④無理は禁物
体調がすぐれない時は、無理をせず運動を控えることが大切です。とくに中３生は最上級生としての責任感から、がんばらないと……となってしまうところかもしれませんが、体調を大きく崩して回復が遅くなっては元も子もないですよ。休む勇気を持つのも大事！
行事やスポーツの楽しさを存分に味わうためにも、熱中症対策を日常的に心がけ、安全な活動を心がけましょう！